Crivit IAN 391389 Bedienungsanleitung
Crivit
Nicht kategorisiert
IAN 391389
Lies die bedienungsanleitung für Crivit IAN 391389 (14 Seiten) kostenlos online; sie gehört zur Kategorie Nicht kategorisiert. Dieses Handbuch wurde von 4 Personen als hilfreich bewertet und erhielt im Schnitt 4.5 Sterne aus 2.5 Bewertungen. Hast du eine Frage zu Crivit IAN 391389 oder möchtest du andere Nutzer dieses Produkts befragen? Stelle eine Frage
Seite 1/14
IAN 391389_2201
List of pictograms used
Safety information
Instructions for use
Resistance Band Set
Introduction
We congratulate you on the purchase of your new product.
You have chosen a high quality product. Familiarise yourself
with the product before using it for the first time. In addition,
please carefully refer to the operating instructions and the
safety advice below. Only use the product as instructed and only for the indicated
field of application. Keep these instructions in a safe place. If you pass the
product on to anyone else, please ensure that you also pass on all the doc-
umentation with it.
Proper use
This product is designed as a piece of sports equipment and is not intended
for commercial use. The product is not suitable for therapeutic or medical use.
Technical data
Blue fitness band
(medium resistance): Width: 150 mm, Length: 2000 mm, Thickness: 0.3 mm
Black fitness band
(strong resistance): Width: 150 mm, Length: 2000 mm, Thickness: 0.4 mm
Blue fitness band ring
(medium resistance): Width: 25 mm, Length: 275 mm,
(550 mm in circumference), Thickness: 1.38 mm
Black fitness band ring
(strong resistance): Width: 25 mm, Length: 275 mm,
(550 mm in circumference), Thickness: 1.44 mm
Model B Max Force
(Newton)
Max Length (cm)
Strap blue 33 400
Strap black 45 400
Ring blue 50 55
Ring black 54 55
Tolerance of the above values: +/- 20 %
Material: latex
Standard: DIN 32935-A
Safety Information
PLEASE READ THE INSTRUCTIONS BEFORE USE! PLEASE KEEP THE
INSTRUCTIONS IN A SAFE PLACE!
CAUTION! RISK OF INJURY! The product is not a toy
and should only be used under the supervision of adults.
Consult your doctor before you use the product, if you have health
problems, allergic reactions or an injury. Stop the exercises immedi-
ately, if you feel sick or unwell during the exercises or if any other
complaints arise.
Check the fitness bands for damage and wear before each use. The
product is intended to be used only if it is free of defects and wear.
When stretching the bands keep your hands fully extended as part of
your lower arm and do not overstretch your wrists!
Keep the bands tensioned all the time and take care not to slip over!
Always allow the bands to return slowly and under tension to their
starting position.
The bands must never be attached to objects, such as for example a
table, door or staircase landing.
Do not stretch the fitness bands beyond their maximum length of
400 cm!
Do not stretch the fitness band rings beyond their maximum length of
55 cm (blue and black)!
The bands must never be pulled in the direction of the face or wound
around the head, neck or chest.
CAUTION! RISK OF DAMAGE TO PROPERTY! Only use the
product in spaces, in which you can keep sufficient distance from per-
sons/objects, so that injuries and damage to property are avoided.
Keep the product away from sharp, pointed, hot and/or dangerous
objects.
Avoid direct sunlight and heating sources.
Exercise instructions
The following instructions give only a selection of the possible exercises. In-
formation on further exercises can be found in other literature on the subject.
Wear comfortable sports or leisure clothing.
Always warm up before you start the exercises.
Perform the exercises at a regular tempo with quiet breathing. Keep to
the prescribed movement sequences and do not overestimate your ca-
pabilities. Breath out while tensing the muscles, breath in while relaxing
them.
Repeat each exercise 10–20 times.
Exercises with the fitness band
Shoulders (see Fig. A)
Place the fitness band flat under the soles of your feet.
Adopt a slight straddle position with slightly bent legs and a straight
back.
Cross over the ends of the fitness band and grip them at hip height.
Pull both arms evenly upwards as far as shoulder height without lifting
your shoulders.
Biceps & shoulder exercise (see Fig. B)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position, one
foot shifted forward.
Extend the right foot through the handle and secure the safety strap to
your ankle.
Hold the other handle in front of the body with your two hands, palm
facing down.
Stabilize the right elbow at your side.
Now slowly bend the right arm and pull the hand up toward the right
shoulder.
Switch sides.
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. C)
Keeping your torso straight, stand upright in a walking position, one
foot shifted forward.
Insert the right or left foot through the handle and secure the safety
strap to your ankle.
Hold the other handle in front of your body with both hands, palms
facing down.
Now slowly raise the arms, elbow slightly bent.
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. D)
Stand upright as pictured (or in a walking position as described above),
torso straight, feet about shoulder width apart.
Now hold the band with both hands in front of the body at about shoulder
level (one side each). Palms facing inward.
Breathe slowly and steadily, and extend your arms together toward the
outside and back, at about shoulder level.
The elbows should still be slightly bent in the final position.
Arm, shoulder, chest & back exercise (see Fig. E)
Stand upright, torso straight, feet about shoulder width apart (or in a
walking position as described above).
Hold the band in both hands behind the upper body, at about shoulder
level (one side each). Palms facing back.
Breathe slowly and steadily, and extend your arms together toward the
outside, front and back, at about shoulder level. The elbows should still
be slightly bent in the final position.
Triceps (see Fig. F)
Stand as shown with knees slightly bent in a walking position.
Place the band behind the body and hold the lower end with one hand
(the shorter you grab the band, the higher the resistance) behind your
back.
Take the other end in the other hand with bent elbow at head height
as illustrated.
Now straighten the upper arm.
Hold this position and then return to the starting position.
Switch sides!
Shoulders (see Fig. G)
Stand with feet positioned over the center of the band, shoulder-width
apart.
Hold the band with both hands, and raise your arms straight out to the
side to shoulder-level.
Slowly lower back down.
Legs (see Fig. H)
While lying on your back, place the fitness band flat over the sole of
your feet.
Place your arms bent alongside your body and wind the fitness band
1 x around each hand.
Bend one leg at a 90° angle. Stretch the bent leg against the resist-
ance of the fitness band.
Afterwards repeat this exercise with the other leg.
Arm, shoulder & back exercise (see Fig. I)
Sit on the floor with the legs extended.
Hold the band in both hands, palms facing down, and place it around
the bottom of the feet at about the middle of the band.
Breathe out slowly and steadily, bend your arms to about waist posi-
tion, whilst pulling them back in a controlled manner
If necessary, lean your body forward, back straight, and slightly back
after tightening the arms.
Leg & Core Muscles (see Fig. J)
Position yourself on all fours as shown and fix the front end of the train-
ing band with both hands.
Place the other end around the foot of the other side.
Now straighten your leg with the band around the foot back and up.
Hold this position and then return to the starting position.
Switch sides!
Exercises with the fitness band ring
Shoulders (see Fig. K)
Stand upright and place the fitness band ring around your hands.
The fingers should be extended.
Hold your arms against your body. The elbows should be bent at a
90° angle.
Turn your lower arms outwards, without releasing your elbows from
your body.
Triceps (see Fig. L)
Stand upright. Bend one arm behind your back, bend the other arm
above your head.
Place the fitness band ring around your hands. The wrists should be
straight.
Pull the fitness band ring upwards with the upper hand. The lower hand
should be a stabiliser.
Afterwards repeat this exercise with the other arm.
Rear of the leg and bottom (see Fig. M)
Adopt a kneeling position and support yourself on your elbows. Your
head should form an extension of your back.
Bend one leg and raise it slightly. Place the fitness band ring flat over
the sole of the foot of your bent leg, and attach it under the tip of the
foot of your other leg.
Move the upper leg further upwards and back. The pelvis should remain
stable.
Afterwards repeat this exercise with the other leg.
Sides of the thigh (see Fig. N)
Adopt the recovery position on your side and support yourself on your
elbows. The upper leg is at hip height.
Attach the fitness band ring at ankle height.
Slowly raise and lower the upper leg.
Afterwards repeat this exercise with the other leg.
Cleaning and storage
Never use abrasive or corrosive cleaning agents. Otherwise the product
will be damaged.
Only clean the product with lukewarm water and afterwards dry it well
with a cloth.
The product should always be stored dry and clean in a temperature
controlled room.
The product can be prevented from sticking together by carefully
rubbing it with talcum powder.
Disposal
The packaging is made entirely of recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more details of how to
dispose of your worn-out product.
Warranty
The product has been manufactured to strict quality guidelines and meticulously
examined before delivery. In the event of product defects you have legal rights
against the retailer of this product. Your legal rights are not limited in any way
by our warranty detailed below.
The warranty for this product is 3 years from the d
ate of purchase. The warranty
period begins on the date of purchase. Please keep the original sales receipt
in a safe location. This document is required as your proof of purchase.
Should this product show any fault in materials or manufacture within 3 years
from the date of purchase, we will repair or replace it – at our choice – free
of charge to you. This warranty becomes void if the product has been dam-
aged, or used or maintained improperly.
The warranty applies to defects in material or manufacture. This warranty
does not cover product parts subject to normal wear, thus possibly considered
consumables (e.g. batteries) or for damage to fragile parts, e.g. switches,
rechargeable batteries or glass parts.
Warranty claim procedure
To ensure quick processing of your case, please observe the following
instructions:
Please have the till receipt and the item number (IAN 391389_2201)
available as proof of purchase.
You will find the item number on the rating plate, an engraving on the front
page of the instructions for use (bottom left), or as a sticker on the rear or
bottom of the product.
If functional or other defects occur, please contact the service department
listed either by telephone or by e-mail.
You can return a defective product to us free of charge to the service address
that will be provided to you. Ensure that you enclose the proof of purchase
(till receipt) and information about what the defect is and when it occurred.
Service
Service Great Britain
Tel.: 08000569216
E-Mail: owim@lidl.co.uk
Service Cyprus
Tel.: 8009 4211
E-Mail: owim@lidl.com.cy
IAN 391389_2201
Značenje korištenih simbola
Sigurnosne napomene
Upute za rukovanje
Set traka za fitness
Uvod
Čestitamo vam na kupnji novog proizvoda. Time ste se od-
lučili za jedan vrlo kvalitetan proizvod. Prije prvog stavljanja
u pogon, upoznajte se sa proizvodom. Za to pomno proči-
tajte slijedeće upute za uporabu i sigurnost. Koristite ovaj
proizvod u skladu s navedenim uputama te u navedene svrhe. Sačuvajte
ove upute na jednom sigurnom mjestu. U slučaju davanja proizvoda trećim
osobama, izručite također svu pripadajuću dokumentaciju.
Namjenska uporaba
Proizvod je konstruiran kao sportski uređaj i nije predviđen za komercijalne
svrhe. Proizvod nije prikladan za terapeutske i medicinske tretmane.
Tehnički podaci
Traka za fitnes, plava
(srednji otpor): širina: 150 mm, dužina: 2000 mm,
debljina 0,3 mm
Traka za fitnes, crna
(jaki otpor): širina: 150 mm, dužina: 2000 mm,
debljina 0,4 mm
Traka za fitness s kolutom,
plava (srednji otpor): širina: 25 mm, dužina: 275 mm
(550 mm u krug), debljina 1,38 mm
Traka za fitnes, crna
(jaki otpor): širina: 25 mm, dužina: 275 mm,
(550 mm u krug), debljina 1,44 mm
Model B Maks. snaga
(Newton)
Maks.
duljina (cm)
Traka za vježbanje (plava) 33 400
Traka za vježbanje (crna) 45 400
Traka za vježbanje-prsten (plava) 50 55
Traka za vježbanje (crna) 54 55
Tolerancija gore navedenih vrijednosti: + / - 20%
Materijal: lateks
Standard: DIN 32935-A
Sigurnosne upute
PRIJE UPORABE MOLIMO PROČITATI UPUTSTVO ZA UPORABU!
UPUTSTVO ZA UPORABU MOLIMO BRIŽLJIVO SAČUVATI!
OPREZ! OPASNOST OD OZLJEDA! Proizvod nije
igračka te se smije koristiti samo uz prisustvo odraslih
osoba.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja proizvoda, ukoliko imate
zdravstvene tegobe, alergijske reakcije ili ozljedu. Odmah prekinite s vjež-
bom ako za vrijeme vježbanja osjećate mučninu, slabost ili druge tegobe.
Prije svakog korištenja provjerite elastične trake na oštećenja. Proizvod
se smije koristiti samo u besprijekornome stanju.
Držite kod istezanja traka ruke u nastavku podlaktice te ne istežite
ručne zglobove previše!
Trake uvijek držite napetima te pripazite da Vam ne skliznu!
Trake uvijek polako i pod napetosti vratite u početni položaj.
Trake je zabranjeno pričvrstiti na predmete, kao npr. stol, vrata ili rukohvat.
Ne istežite elastične trake više od maksimalne dužine od 400 cm!
Ne istežite prstenje elastične trake više od maksimalne dužine od
55cm (plava i crna)!
Trake je zabranjeno povlačiti u smjeru lica te ih je zabranjeno omotati
oko glave, vrata ili prsa.
OPREZ! OPASNOST OD MATERIJALNE ŠTETE! Rabite proizvod
isključivo u prostorijama u kojima možete održavati dostatno odstojanje
od osoba/predmeta, kako bi spriječili ozljede/materijalnu štetu.
Držite proizvod dalje od oštrih, vrelih i/ili opasnih predmeta.
Izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost i toplinu.
Upute za vježbe
Sljedeće vježbe su isključivo jedan izbor od mogućih vježbi. Za dodatne
vježbe, molimo zatražite informacije u dotičnoj literaturi.
Nosite udobnu sportsku i odjeću za slobodno vrijeme.
Zagrijte se prije početka vježbanja.
Izvodite vježbe redovnim tempom uz smireno disanje. Držite se navede-
nih pokreta i ne precjenjujte se. Izdahnite pri grčenju mišića, udahnite
pri opuštanju mišića.
Ponovite svaku vježbu 10–20 puta.
Vježbe s elastičnom trakom
Ramena (vidi sl. A)
Postavite elastičnu traku za vježbanje ravno ispod tabana.
Stanite u raskorak i malo savijte koljena te držite leđa ravnima.
Prekrižite krajeve elastične trake i povucite ih do visine kuka.
Povucite obje ruke jednako prema gore do visine ramena, bez da
podižete ramena.
Biceps & ramena (vidi sl. B)
Stanite s ravnim trupom jednom nogom naprijed uspravno u poziciju
za korak.
Proturite desnu nogu kroz ručku i osigurajte sigurnosni remen na Vašem
skočnom zglobu.
Držite drugu ručku s obadvije ruke ispred tijela, pri tome okrenite dlanove
nadole.
Stabilizirajte desni lakat bočno pored tijela.
Sada savijte polako desnu ruiku i povucite ruku tako nagore, u pravcu
desnog ramena.
Promjenite stranu.
Ruke, ramena &leđa (vidi sl. C)
Stanite s ravnim trupom jednom nogom naprijed uspravno u poziciju
za korak.
Proturite desnu ili lijevu nogu kroz ručku i osigurajte sigurnosni remen
na Vašem skočnom zglobu.
Držite drugu ručku s obadvije ruke ispred tijela, pri tome okrenite
dlanove nadole.
Sada polako podignite ruke, uz lako savijene laktove.
Ruke, ramena &leđa (vidi sl. D)
Stanite kako je prikazano na slici, s ravnim trupom, sa stopalim koja
su raširena za širinu ramena (alternativno: stopala u poziciji za korak,
kao što je prije opisano).
Uzmite s obje ruke traku ispred gornjeg dijela tijela u visini ramena
(po jednu stranu). Dlanovi su okrenuti unutra.
Izdahnite polako i ravnomjerno, ispružite Vaše ruke u visini ramena i
povucite ih istodobno i kontrolirano prema vani i unazad.
U krajnjem položaju laktovi trebaju i dalje biti malo savijeni.
Ruke, ramena, prsa &leđa (vidi sl. E)
Stanite kako je prikazano na slici, s ravnim trupom, sa stopalima koja
su raširena za širinu ramena (alternativno: stopala u poziciji za korak,
kao što je prije opisano).
Uzmite s obje ruke traku iza gornjeg dijela tijela u visini ramena
(po jednu stranu). Dlanovi su okrenuti unazad.
Izdahnite polako i ravnomjerno, ispružite Vaše ruke u visini ramena i
povucite ih istodobno i kontrolirano prema vani, naprijed i unazad. U
krajnjem položaju laktovi trebaju i dalje biti malo savijeni.
Triceps (vidi sl. F)
Stojte kao što je prikazano lagano savijeni u koljenima u poziciji za
korak.
Stavite traku iza tijela i držite donji kraj s jednom rukom iza leđa
(što kraće držite traku, time je veći otpor).
Uzmite drugi kraj u drugu ruku sa savijenim laktovima u visini glave.
Sada ispružite nadlakticu.
Držite ovaj položaj i vratite se nakon toga u početni položaj.
Promjenite stranu.
Ramena (vidi sl. G)
Raširite stopala u širinu ramena preko sredine trake.
Držite traku sa obje ruke i dignite ruke ravno na stranu do visine ramena.
Polako spustite ruke.
Noge (vidi sl. H)
Stavite u leđnom položaju elastičnu traku za vježbanje preko stopala.
Stavite ruke pod kutem pokraj tijela i omotajte elastičnu traku po 1 x oko
svake ruke.
Savijte jednu nogu pod kutem od 90 °. Ispružite savinutu nogu protiv
otpora elastične trake prema naprijed.
Onda ponovite vježbu s drugom nogom.
Ruke, ramena &leđa (vidi sl. I)
Sjednite ispruženih nogu na pod.
Uzmite traku o obadvije ruke, tako da dlanovi budu okrenuti jedan
prema drugom, i povucite ju sredinom trake oko donje strane stopala.
Izdahnite polako i ravnomjherno, savijte Vaše ruke u visini struka i po-
vucite ih istodobno i kontrolirano unazad.
Sagnite gornji dio svoga tijela uz ravna leđa kao alternativu naprijed
i poslije zatezanja ruku ponovno unazad.
Mišići nogu i trupa (vidi sl. J)
Idite kao što je prikazano u položaj koljena i fiksirajte prednji kraj trake
za vježbanje sa obje ruke.
Stavite drugi kraj oko stopala na drugoj strani.
Sada gurnite nogu sa trakom oko stopala prema gore i natrag.
Držite ovaj položaj i vratite se nakon toga u početni položaj.
Promjenite stranu.
Vježbe s prstenastom elastičnom trakom
Ramena (vidi sl. K)
Stanite uspravno i stavite prstenastu elastičnu traku oko ruku. Prsti su
ispruženi.
Fiksirajte podlaktice na tijelu. Laktovi su savijeni pod kutem od 90 °.
Okrenite podlaktice prema van, bez da laktove odmičete od tijela.
Triceps (vidi sl. L)
Stanite uspravno. Savijte jednu ruku iza leđa, drugu preko glave.
Stavite prstenastu elastičnu traku oko ruku. Ručni su zglobovi ravni.
Povucite prstenastu elastičnu traku s gornjom rukom prema gore. Donja
se ruka ne miče.
Ponovite vježbu s drugom rukom.
Stražnji dio noge i stražnjica (vidi sl. M)
Kleknite te se poduprite laktovima. Glava je u produžetku leđa.
Savijte jednu nogu i blago ju podignite. Stavite prstenastu elastičnu
traku preko tabana podignute noge i fiksirajte ju ispod nožnih prstiju
donje noge.
Pomičite gornju nogu još višlje pa opet nazad. Zdjelica se ne pomiče.
Ponovite vježbu s drugom nogom.
Vanjska strana bedra (vidi sl. N)
Lezite bočno te se poduprite laktovima. Gornja je noga u visini kuka.
Fiksirajte prstenastu elastičnu traku oko gležnja.
Polako podižite i spuštajte gornju nogu.
Ponovite vježbu s drugom nogom.
Čišćenje i skladištenje
Ne rabite ni u kojem slučaju ribajuća ili nagrizajuća sredstva za čišćenje.
Proizvod bi se pri tome mogao oštetiti.
Čistite proizvod samo mlakom vodom i obrišite ga suhom krpom.
Skladištite proizvod u suhoj, čistoj i umjereno zagrijanoj prostoriji.
Oprezno nanošenje talka sprječava da se proizvod lijepi.
Zbrinjavanje
Ambalaža se sastoji od ekološki neškodljivih materijala koje možete zbrinuti
na lokalnim mjestima za reciklažu.
O mogućnostima zbrinjavanja dotrajalog proizvoda možete se raspitati kod
vaše općinske ili gradske uprave.
Jamstvo
Proizvod se brižno izrađuje prema strogim smjernicama kvalitete i prije ispo-
ruke
savjesno ispituje. U slučaju nedostataka na ovom proizvodu, na raspola-
ganju imate zakonska prava protiv prodavača tog uređaja. Vaša zakonska
prava ovim našim jamstvom koje je predstavljeno u nastavku, ostaju neta-
knuta.
Za ovaj proizvod dobivate jamstvo u trajanju od 3 godine od datuma kupnje.
Jamstveni rok počinje s datumom kupovine. Molimo dobro sačuvajte originalan
račun s blagajne. To je dokumentacija kao dokaz kupovine koji će se zahtije-
vati.
Ako u razdoblju od 3 godine od datuma kupovine ovog proizvoda na-
stane
kakva greška na materijalu ili tvornočka greška, proizvod ćemo – prema
našem
izboru – besplatno popraviti ili zamijeniti. Ovo jamstvo se poništava,
kada se proizvod ošteti, nestručno koristi ili ne održava.
Jamstvo vrijedi za nedostatke na materijalu ili tvorničke pogreške. Ovo jamstvo
se ne proteže na dijelove proizvoda, koji podliježu normalnom trošenju i stoga
se mogu smatrati kao normalni potrošni dijelovi (npr. baterije) ili za oštećenja
na krhkim dijelovima, npr. prekidaču, punjivim baterijama ili takvi, koji su
izrađeni od stakla.
U slučaju manjeg popravka jamstveni rok se produljuje onoliko koliko je kupac
bio lišen uporabe stvari.
Međutim, kad je zbog neispravnosti stvari izvršena njezina zamjena ili nje-
zin bitni popravak, jamstveni rok počinje teći ponovno od zamjene, odnosno
od vraćanja popravljene stvari.
Ako je zamijenjen ili bitno popravljen samo neki dio stvari, jamstveni rok
počinje teći ponovno samo za taj dio.
Postupak u slučaju koji je
pokriven jamstvom
Kako biste osigurali brzu obradu svojeg zahtjeva, molimo vas da slijedite
sljedeće upute:
Za sve upite pripremite račun i broj artikla (IAN 391389_2201) kao
dokaz o kupnji.
Broj artikla možete naći na tipskoj pločici, na gravuri, na naslovnoj stranici
vaših uputa (dolje lijevo) ili na naljepnici na stražnjoj ili donjoj strani.
Ukoliko nastanu greške u funkcioniranju ili drugi kvarovi, kontaktirajte najprije
u nastavku navedeno odjeljenje servisa putem telefona ili e-maila.
Otkriven kao neispravan proizvod, možete ga onda poslati na spomenutu
adresu servisa bez poštarine za vas, s dokazom o kupnji (račun) i opisom
kakav je kvar i kada je nastao.
Servis
Servis Hrvatska
Tel.: 0800806355
E-Mail: owim@lidl.hr
IAN 391389_2201
Legenda korišćenih piktograma
Bezbednosna uputstva
Instrukcije
Set fitnes traka za vežbanje
Uvod
Čestitamo Vam na kupovini Vašeg proizvoda Odlučili ste
se za kupovinu visokokvalitetnog proizvoda. Upoznajte se
pre prve upotrebe sa proizvodom. Pročitajte u vezi toga
pažljivo sledeće uputstvo za upotrebu i informacije u vezi
bezbednosti. Koristite proizvod samo kao što je opisano i za navedene obla-
sti upotrebe. Sačuvajte ovo uputstvo na sigurnom mestu. Predajte svu doku-
mentaciju trećem licu kojem dajete proizvod.
Namenska upotreba
Ovaj proizvod je dizajniran kao sportski uređaj i nije namenjen za komerci-
jalnu upotrebu. Proizvod nije pogodan za terapeutske ili medicinske tretmane.
Tehnički podaci
Fitnes traka plava
(srednji otpor): širina: 150 mm, dužina: 2000 mm, debljina: 0,3 mm
Fitnes traka crna
(jaki otpor): širina: 150 mm, dužina: 2000 mm, debljina: 0,4 mm
Prsten-fitnes traka
plava (srednji otpor): širina: 25 mm, dužina: 275 mm, (550 mm izjedna),
debljina: 1,38 mm
Prsten-fitnes traka
crna (jaki otpor): širina 25 mm, dužina: 275 mm, (550 mm izjedna),
debljina: 1,44 mm
Model B Max. snaga
(Njutn)
Max. dužina (cm)
Fitnes traka (plava) 33 400
Fitnes traka (crna) 45 400
Fitnes traka-krug (plava) 50 55
Fitnes traka-krug (crna) 54 55
Tolerancija prethodno navedenih vrednosti: + / - 20%
Sastav: lateks
Standard: DIN 32935-A
Sigurnosna uputstva
PRE UPOTREBE MOLIMO DA PROČITATE UPUTSTVO ZA MONTAŽU!
MOLIMO DA BRIŽLJIVO SAČUVATE UPUTSTVO ZA UPOTREBU!
PAŽNJA! OPASNOST OD POVREDE! Proizvod nije
igračka i sme da se koristi samo pod nadzorom odraslih
osoba.
Konsultujte svog lekara pre upotrebe proizvoda ako imate zdravstvene
probleme, alergijske reakcije ili povredu. Odmah prekinite vežbanje ako
tokom vežbanja dođe do mučnine, nelagodnosti ili drugih poteškoća.
Pre svake upotrebe proverite trake za fitnes na bilo kakva oštećenja.
Proizvod sme da koristi samo u besprekornom stanju.
Kada istežete trake držite ruke ravno u produžetku podlaktice i ne ukr-
štajte zglobove!
Uvek držite trake zategnutim i obratite pažnju da ne klize!
Uvek vraćajte trake polako i zategnuto u njihov prvobitni položaj.
Trake nikad ne smeju biti pričvršćene za predmete, kao što su sto, vrata
ili podest stepeništa.
Ne razvlačite fitnes trake preko maksimalne dužine od 400 cm!
Ne razvlačite prsten-fitnes trake preko maksimalne dužine od 55 cm
(plava i crna)!
Trake nikada ne smeju da se povlače prema licu i da se obavijaju oko
glave, vrata ili grudi.
PAŽNJA! OPASNOST OŠTEĆENJA IMOVINE! Koristite proizvod
samo u prostorijama gde možete držati dovoljno odstojanje od ljudi /
predmeta kako biste izbegli povrede/oštećenja imovine.
Držite proizvod dalje od oštrih, špicastih, vrućih i/ili opasnih predmeta.
Izbegavajte direktnu sunčevu svetlost i toplotu grejalice.
Uputstvo za vežbanje
Sledeće vežbe su samo izbor mogućih vežbi. Za više mogućnosti za vežbe,
pogledajte relevantnu literaturu.
Nosite udobnu odeću za sport i slobodno vreme.
Zagrejte se pre nego što počnete sa vežbama.
Vežbe izvodite ravnomernim tempom uz mirno disanje. Pridržavajte se
datih pokreta i pri tome ne precenjujte sebe. Izdahnite kada zatežete
mišiće, udahnite kada opustate mišiće.
Ponovite svaku vežbu 10–20 puta.
Vežbe sa fitnes trakom
Ramena (vidi sl. A)
Postavite fitnes traku ravno ispod tabana stopala.
Sa lagano savijenim nogama i ispravljenim lešima stanite u lagan ra-
skorak.
Ukrstite krajeve fitnes trake i uhvatite ih u visini kukova.
Povucite obe ruke ravnomerno prema gore do visine ramena bez
podizanja ramena.
Biceps & ramena (vidi sl. B)
Stojite uspravno sa gornjim delom tela sa jednom nogom ravno
napred u koraku.
Ubacite desnu nogu kroz ručku i pričvrstite sigurnosni pojas na vaš
skočni zglob.
Držite drugu ručku sa obe ruke ispred tela, pri tome su dlanovi okrenuti
prema dole.
Stabilizujte desni lakat sa strane tela.
Polako savijte desnu ruku i povucite ruku prema gore u pravcu vašeg
desnog ramena.
Promenite stranu.
Ruke, ramena & leđa (vidi sl. C)
Stojite uspravno sa gornjim delom tela sa jednom nogom ravno
napred u koraku.
Ubacite desnu ili levu nogu kroz ručku i pričvrstite sigurnosni pojas
na vaš skočni zglob.
Držite drugu ručku sa obe ruke ispred tela, dlanovi su usmereni
prema dole.
Sada polako podignite ruke sa lako savijenim laktovima.
Ruke, ramena & leđa (vidi sl. D)
Stojite uspravno sa gornjim delom tela sa stopalima u širini ramena (al-
ternativno, stopala u koračnoj poziciji kao što je prethodno opisano)
kao što je prikazano.
Uzmite traku ispred gornjeg dela tela u visini ramena u obe ruke
(svaka jedan kraj). Dlanovi pokazuje prema unutra.
Izdahnite polako i ravnomerno i ispružite ruke u visini ramena istovre-
meno kontrolisano prema spolja i unazad.
U krajnjem položaju, laktovi bi trebali biti i dalje malo savijeni.
Ruke, ramena, grudi & leđa (vidi sl. E)
Stojite uspravno sa gornjim delom tela sa stopalima u širini ramena
(alternativno, stopala u koračnoj poziciji kao što je prethodno opisano).
Uzmite traku iza gornjeg dela tela u visini ramena u obe ruke (svaka
jedan kraj). Dlanovi pokazuje prema nazad.
Izdišite polako i ravnomerno i ispružite ruke u visini ramena istovre-
meno kontrolisano prema spolja, napred i unazad. U krajnjem polo-
žaju, laktovi bi trebali biti i dalje malo savijeni.
Triceps (vidi sl. F)
Stojite sa kolenima blago savijenim u koračnom položaju kao što je
prikazano.
Uzmite traku iza tela i držite donji kraj sa jednom rukom (što kraće
držite traku, to je veći otpor) iza leđa.
Uzmite drugi kraj u drugu ruku sa savijenim laktom u visini glave.
Sada ispružite nadlakticu.
Držite taj položaj i zatim se vratite u početni položaj.
Promenite stranu.
Ramena (vidi sl. G)
Postavite stopala u širini ramena preko sredine trake.
Držite traku sa obe ruke i podignite ruke ravno u stranu do visine
ramena.
Ponovo spustite ruke polako.
Noge (vidi sl. H)
U položaju dok ležite na leđima postavite fitnas traku ravno preko
tabana stopala.
Stavite ruke savijene pored tela i obmotajte fitnes traku 1 x oko
svake ruke.
Savijte jednu nogu pod uglom od 90°. Ispravite savijenu nogu
napred prema otpornosti fitnes trake.
Zatim ponovite ovu vežbu sa drugom nogom.
Ruke, ramena & leđa (vidi sl. I)
Sednite na podu sa ispruženim nogama.
Uzmite traku u obe ruke tako da dlanovi pokazuju prema dole i neka
vam tabani stopala budu na sredini trake.
Dišite polako i ravnomerno, savijte ruke u nivoa struka i istovremeno
ih kontrolisano povlačite unazad.
Nagnite gornji deo tela pri ravnim leđima kao alternativu malo
napred i nakon zatezanja ruku ponovo unazad.
Mišići nogu i trupa (vidi sl. J)
Savijte noge u kolena kao što je prikazano i fiksirajte prednji deo trake
za treniranje sa obe ruke.
Stavite drugi kraj oko stopala sa druge strane.
Sada raširite nogu sa trakom oko stopala prema gore i nazad.
Držite položaj i zatim se vratite u početni položaj.
Promenite stranu.
Vežbe sa prsten-fitnes trakom
Ramena (vidi sl. K)
Stojte uspravno i stavite prsten-fitnes traku oko ruku. Prsti su istegnuti.
Fiksirajte podlaktice na telu. Laktovi su savijeni pod uglom od 90°.
Okrenite podlaktice prema napolje bez odvajanja laktova od tela.
Triceps (vidi sl. L)
Stojte uspravno. Savijte jednu ruku iza leđa i drugu ruku stavite preko
glave.
Stavite prsten-fitnes traku oko ruku. Ručni zglobovi su ravni.
Povucite prsten-fitnes traku sa gornjom rukom prema gore. Donja ruka
stabilizuje.
Zatim ponovite ovu vežbu sa drugom rukom.
Zadnja loža i zadnjica (vidi sl. M)
Savijte noge u kolena i oduprite se na laktove. Glava formira produže-
tak leđa.
Savijte jednu nogu i malo je podignite. Postavite prsten-fitnes traku
ravno preko tabana stopala savijene noge i fiksirajte je ispod vrha
stopala druge noge.
Pomerajte gornju nogu dalje prema gore i nazad. Karlica ostaje
stabilna.
Zatim ponovite ovu vežbu sa drugom nogom.
Bočne butine (vidi sl. N)
Pređite na bočnu poziciju i oduprite se na laktove. Gornja noga se
nalazi na nivou kuka.
Fiksirajte prsten-fitnes traku na nivou zglobova.
Polako podižite i spustajte gornju nogu.
Zatim ponovite ovu vežbu sa drugom nogom.
Čišćenje i skladištenje
Nikako ne upotrebljavajte abrazivna ili korozivna sredstva za čišćenje.
Na taj način biste oštetili proizvod.
Proizvod čistite samo suvom mlakom vodom i zatim ga dobro posušite
krpom.
Skladištite proizvod da uvek bude suv i čist i u prostoriji na određenoj
temperaturi.
Pažljivo trljanje sa talkom sprečava da se proizvod zalepi.
Odlaganje
Pakovanje se sastoji od ekološki prihvatljivih materijala koje možete odlagati
na lokalnim mestima za reciklažu.
Mogućnosti za uklanjanje iskorišćenog proizvoda možete saznati u vašoj
opštinskoj ili gradskoj upravi.
Garancija
Postupak garancije
Da biste osigurali brzo obradu vašeg slučaja, molimo vas da pratite sledeća
uputstva:
Molimo vas da priložite račun i broj artikla (IAN 391389_2201) kao do-
kaz o kupovini.
Broj artikla ćete naći na tipskoj pločici, kao gravuru na prednjoj strani
uputstva (dole levo) ili kao nalepnicu na zadnjoj ili donjoj strani uređaja.
Ukoliko dođe do funkcionalnih ili drugih nedostataka, molimo vas da kon-
taktirate službu za pomoć telefonom ili e-mailom.
Neispravan proizvod možete vratiti besplatno na adresu servisa koju ste
dobili. Uverite se da ste priložili dokaz o kupovini (dok ga ne dobijete) i
informacije o tome šta je kvar i kada se to dogodilo.
Servis
Servis Srbija
Tel.: 0800190639
E-Mail: owim@lidl.rs
Produktspezifikationen
| Marke: | Crivit |
| Kategorie: | Nicht kategorisiert |
| Modell: | IAN 391389 |
Brauchst du Hilfe?
Wenn Sie Hilfe mit Crivit IAN 391389 benötigen, stellen Sie unten eine Frage und andere Benutzer werden Ihnen antworten
Bedienungsanleitung Nicht kategorisiert Crivit
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
31 August 2025
Bedienungsanleitung Nicht kategorisiert
- Testboy
- Inverto
- Soul
- RADEMACHER
- Schwaiger
- PKM
- Microsoft
- Zenza Bronica
- Zaor
- Yongnuo
- Newell
- NZR
- Dimplex
- Tryton
- General Electric
Neueste Bedienungsanleitung für -Kategorien-
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025
1 September 2025